点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩神彩票app返点|彩神彩票app登录
首页>文化频道>要闻>正文

彩神彩票app返点|彩神彩票app登录

来源:彩神彩票app邀请码2023-10-26 17:48

  

彩神彩票app返点

C罗体脂率仅7%?别再边吃烧烤边看世界杯了!******

  最近,艺人刘畊宏在一次采访中

  提到C罗与自己的体脂率差不多

  正值2022届世界杯期间

  这一消息冲上热搜

  不少网友表示

  不太了解体脂率这个概念

  减肥时往往只在乎体重

  那么,体脂率到底是什么?

  减肥和体脂率有什么关系?

  你和C罗的体脂差多少?

  体脂率,顾名思义,指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数。此前有媒体报道,C罗的体脂率仅为7%,职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间。

  图源:百度百科

  一般男性的体脂如果在15%-18%之间,女性的体脂在25%-28%之间,可以被认为是正常的。如果男性超过20%,而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。

  其实,C罗的体脂率很低,是由于他的体质非常特殊,再加之保持长时间非常严苛的训练、饮食方法造就的,这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能,很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施,也会容易生病。一般人如果体脂在10%以下的话,那可能会引起很多问题,所以我们的肥肉也不是毫无用处!

  图源:网络

  当我们在减肥的时候我们在减什么?

  你是不是也周期性地喊着要减肥?

  你是不是恨不得一天称八百次体重?

  图源:网络

  目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区,很多人在减肥期间被体重秤上的数字“绑架”,每天纠结于体重的浮动,严重影响情绪导致难以长期坚持。

  还有很多人每天都在锻炼,但体重却并没有减下来,甚至还有所增加。

  这其实是由两种原因造成的:有一种人平时没有锻炼的习惯,突然加以高强度的运动,肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多。这种体重的增加是暂时的,如果在一段时间内停止锻炼的话,体重反而会有所下降。而更多的人则是因为管不住嘴,很多人会在进行健身之后,“犒劳”自己一下,几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂、糖分和高化合物。

  图源:摄图网

  此外,节食减肥也不科学,因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争。长时间缺乏营养,对于人的身体损害非常大,并且会严重影响人的基础代谢率。即使通过一段时间的节食体重有所下降,一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。人体在缺乏能量的时候,最先消耗的是肌肉,并非想要减掉的脂肪。

  如何科学减脂?

  事实上,无论是想瘦某个部位还是想实现全身减肥,都必须降低身体整体的脂肪量。想要成功地减脂,必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中的哪一方面,都难以取得显著的效果。

  图源:摄图网

  以很著名的“地中海式饮食”为例,它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。

  那么,到底如何科学运动?

  运动前半小时没用?

  有一种流行的说法是,运动半小时内消耗的全是糖,等糖没有了,才开始“燃脂”。其实任何时候,糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤的皮下脂肪,肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少,消耗光之后无法马上补足。因此,以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间。

  在最“燃脂”的运动强度下,持续运动60分钟后,脂肪“燃烧”比例并没有明显变化,延长至90分钟以上时才开始升高,且幅度不是很大。

  图源:果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动

  规律做有氧运动可以明显加速“燃脂”。但每个人的身体情况、喜好和对运动的反应都不一样,选择最适合自己的才能坚持下去。

  01有氧运动:有效燃脂

  美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示,有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效的方式之一。

  有氧运动每周至少运动3次,每次运动时间应达到30分钟,且不能少于3~4个月的时间。一般来说,运动相同的时间,跳绳、游泳消耗热量较多,篮球、足球、羽毛球次之,骑车、跑步、走路更少一点。

  图源:摄图网

  02高强度间歇训练:燃脂速度快

  高强度间歇训练,就是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起。主要目的是通过高强度运动,激发人体肌肉进行大强度做功,使肌肉被调动起来,然后在低强度的休息放松时,仍维持较高动力进行燃脂。

  03伸展运动:加强燃脂能力

  静态下的发力运动,能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力,以此加强运动中的燃脂能力,并能避免肌肉拉伤。

  04负重训练:巩固燃脂效果合理

  通过刺激肌肉,增加肌肉力量,进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗,也会提高基础代谢率,运动后进一步加强对脂肪的燃烧。

  资料来源:果壳、生命时报/武汉体育、上游新闻

  整理:董小娴

中国人寿原党委书记、董事长王滨被提起公诉******

  中新网1月19日电 据最高人民检察院官方微博消息,中国人寿保险(集团)公司原党委书记、董事长王滨涉嫌受贿、隐瞒境外存款一案,由国家监察委员会调查终结,经最高人民检察院指定,由山东省济南市人民检察院审查起诉。近日,山东省济南市人民检察院已向济南市中级人民法院提起公诉。

最高人民检察院微博截图

  检察机关在审查起诉阶段依法告知了被告人王滨享有的诉讼权利,并讯问了被告人王滨,听取了辩护人的意见。检察机关起诉指控:被告人王滨利用担任中国农业发展银行江西省分行党组副书记、副行长,交通银行股份有限公司北京市分行党委书记、行长,交通银行股份有限公司党委委员、副行长,交银国际信托有限公司董事长,中国太平保险集团公司(后更名为中国太平保险集团有限责任公司)党委书记、董事长,中国人寿保险(集团)公司党委书记、董事长兼广发银行股份有限公司董事长等职务上的便利以及职权、地位形成的便利条件,为他人谋取利益,非法收受他人财物,数额特别巨大;王滨身为国家工作人员违反国家规定,隐瞒不报境外存款,数额较大,依法应当以受贿罪、隐瞒境外存款罪追究其刑事责任。被告人王滨一人犯数罪,依法应当数罪并罚。

                                                                                                                                                                                                                                                                                        •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                                                                                                                                          [责编:天天中]
                                                                                                                                                                                                                                                                                          阅读剩余全文(

                                                                                                                                                                                                                                                                                          相关阅读

                                                                                                                                                                                                                                                                                          推荐阅读
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app漏洞临沂商城奋斗模式“火力全开”
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-03-11
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app官方网站解放战争最能打的新四军纵队
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-03-17
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app走势图时间管理的好是什么体验
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2023-12-29
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app玩法习近平会见奥地利总理
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-02-01
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app软件解锁春日“帽子戏法” 你可以向倪妮“取经”
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2023-12-23
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app官网网址31省份经济年报: 南北分化明显 粤苏GDP跨过9万亿
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-04-16
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app客户端房价泡沫破灭 加拿大人付出代价:民众借钱买食物
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-05-05
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app攻略千年佛窟和它的年轻守护者
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-08-15
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app下载app央行:被选用进行相关新技术的研究
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-05-06
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app论坛英媒:西方不能将中国拒之门外 否则会失去更多
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-10-20
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app登录 哈弗F7x极智科技版上市13.69万起
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-02-16
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app投注 新疆男篮离开酒店踏上归途 球员表情严肃
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2023-12-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app手机版APP 新一代加价王?雷克萨斯LM
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-08-20
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app计划群 VR平台Hubs增加Discord支持
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-10-15
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app骗局失恋了很痛苦怎么办,如何做才能快速调整心情
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2023-12-13
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app必赚方案古代官员殉职为何要逼妻妾先上吊
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2023-12-12
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app客户端下载大兴机场"三国杀":国航入局 南航要怕吗?
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-03-31
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app计划旗帜鲜明地支持马斯克:激光雷达三年内将被取代!
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-04-16
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app下载你不知道的日本文化史
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-02-28
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app网投 聚焦:第六届“4.29首都网络安全日”全纪实
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-04-26
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app开户大兴安岭地下现罕见"太岁" 重达22斤
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-10-17
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app平台 慈禧五代外孙女曝光,百年之后又见“慈禧”,网友:太像了
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2023-12-01
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app交流群 日常物品微距摄影 你能认出是什么吗?
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-08-12
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app注册网5.9s破百价格还不贵 试驾名爵6最高性能车
                                                                                                                                                                                                                                                                                          2024-01-14
                                                                                                                                                                                                                                                                                          加载更多
                                                                                                                                                                                                                                                                                          彩神彩票app地图